[...] to były momenty że spadał poziom cukru we krwi poniżej normy. przechowywałem zawsze w lopdówce i zawsze były do insy krótkie. co do dawek to róznie bywało max jechałem na 2 razy 13 jednostek na ok 100kg ale to juz było za dużo. tz słabo sie czułem jak nie ze względu na za duży spadek cukru to przez po prostu za duże spożycie cukru. Generalnie [...]
Najpierw robisz pierwsze cwiczneia 4x20 pozniej drugie 4x20 itd,a masz cwiczyc min co 2 dzien byle to bylo 3 razy w tygodniu czyli np poniedzialek,sroda,sobota
Miami Vice zaje*isty film ogladam go przynajmniej kilka razy w miesiacu znam caly na pamiec ale i tak mi sie podoba jak cholera dobry jest jeszcze Transporter 1,2 fajne kino akcji ze smiesznych najlepsze sa parodie typu American Pie i Straszny Film hehe
Wiek-19 Wzrost- 184cm Waga-78/79kg Staż- 2,5 miesiąca Siłownia 3 razy w tygodniu wiec będzie to wyglądało tak ABA, BAB A Klatka: - Wyciskanie sztangi płasko 3 s Barki: - Wyciskanie hatnli siedziac 2s Triceps: - Wyciskanie francuskie leżąc 2s Plecy: - Podciąganie na drążku 2s -Sciaganie drążka do karku 2s Nogi: - Prostowanie nog w siadzie 2 s - [...]
Po naniesionych poprawkach ze względu na możliwości sprzętowe mój plan wygląda tak (priorytet klatka), prosze go ocenić Trening 3 razy w tyg systemem 15-10-5, wt-czw-sob: A: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi płasko / 3 serie Barki: - unoszenie hantli bokiem w góre / 2 serie Triceps: - francuskie wyciskania hantla zza głowy / 2 serie Plecy: - [...]
[...] z tego produktu "ZMA apteczne" 107 tabl/ 1 dziennie na cykle starczy wiec koszt ok 8-9zl Zincas forte 5-6zl wit B6 3-4zl za niecale ok 18zl mamy 50 dniowy cykl aha jesli mnie pamiec nie myli w oryginalnym ZMA jest 450mg magnezu tutaj 300mg wiem ze wiele razy byly tematy ZMA ale nurtuje mnie jedno biorac 5 tabl Filomagu mamy tylko 200mg magnezu...
nie cwicze tylko klate i barki tylko wszystkie grupy miesniowe a co do skosu 2 razy to dlatego bo mam bardzo slabo rozwinieta gorna czesc klatki bo wczesniej nie mialem mozliwosci cwiczyc skosu i teraz chce to nadrobic, napiszcie cos jak dobrze poprawic sile barkow bo odstaja w poruwnaniu z klatka
[...] 2-4 tydzien CLEN ostro piramida i wlaściwą dawką do końca 4-6-Thermo Speed+Tussi ostro 6-10tab dziennie TS, 6-8 Tussi + jakas polopiryna 3.Trening jak masowy+aero ok. 6 razy w tyg(w weekend rano, w tyg po południu) 6 weidera 25min ostro po każdym treningu Nie mam doświadczenia z odchudzaniem zbytniego, mam budowę endo niby, zawsze miałem [...]
Levrone byl 4 razy 2gi na olympi a 2 razy go obrabowali.raz dorian raz coleman, szczegolnie coleman w 2002 kiedy to kevin mial o niebo lepszy przod.nie mozna jednak powiedziec ze jest niedoceniony poniewaz wygral najwiecej zawodow pro w histori.
[...] dodać kolejne kilkogramy na sztangę. 7. I co ważne należy pamiętać o regeneracji! W zależności od innych aktywności fizycznych trening siłowy możemy wykonywać 1, 2 lub 3 razy w tygodniu a gdy trenujemy sporty walki i przetrenujemy się na siłowni to trening naszego SW będzie mało efektywny i właściwie straci sens - bo siłownia w takim układzie [...]
Prosze o pomoc . Powiedzcie mi jak cwiczyc biceps a rzezbe czy sama hantla wystarczy ?Jade teraz 11.5kg na lape i podnosze 5 razy nie wiem czy to jest dobre..czy nie lepiej zalozyc mniejszy ciezar a wiecej podniesc razy? Prosze o odpowiedz.
[...] popisał się ważył 95 kg a wycisnoł 90 ) typowy chojrak i sezonowiec ale wydaje mi się też że po prostu jak jest się jednym z ,,pakerów" to po prostu jest się miłym dla innych napakowanym taka subkultura. pamiętam jak w sklepie patrzyłem na obciążenia koleś 2 razy odemnie większy zaczoł do mnie gadać i porozmawialiśmy 20 min o treningach itd
Cześć Mam pytanie gdzie moge szybko spalić tłuszcz?? Mam 14 Lat 176cm waga 68 Chodze na Basen 2 razy w TYG. pływam po 30minut , ale chcem się pozbyć tłuszczu i wyrobić sobie mięśnie, Robie po 50-100 pompek i 100 brzuszków dziennie ;)) Co lepsze Biegać na bierzni czy na rowerku jeździć?? Jem Bardzo dużo Sera i Mleka z płatkami Chcem szybko [...]
[...] niejestem przekonany co prawda nie stosowałem a moze jakies propozycje spiltu 3dniowego z podziałem na 2 czesci? lub zwykłego. a wracajac do fbw to naprawde jest takie dobre? bo z tego co widze czeste propozycje sa twgo rodzaju treningu. myslicie ze fbw bedzie lepszy od spiltu? aha i lepiej cwiczyc 3 razy w tygodniu? niz 4 waszym zdaniem?
[...] ugięte pod kątem prostym) stopa nogi prostej położona prostopadle do podłoża (poduszką stopy dotykamy podłogi). Trzymamy ok. 20 sekund. - To samo druga noga. Powtarzamy 3 razy na każdą nogę. - To samo z tą różnicą, że noga prosta jest teraz skręcona i stopa opiera się na wewnętrznej części. - Teraz noga prosta opiera się na pięcie. [...]
[...] masa - ułóz diete na dodatnim bilansie redukcja - bilans ujemny (robiłbym mase teraz aż do marca , potem zrobisz redukcje przed "sezonem plażowym") 3) ułóż plan FBW (całe ciało na jednej sesji 3 razy na tydzień) 4) dbaj o diete i regenerację 5) daj spokój z suplami na razie nie są Ci potrzebne Jak bedziesz miec pytania to ładuj pozdro
[...] - 6 lat prawie codziennie po czym zacząłem się oddawać pokusom wieku młodzieńczego i koniec ze sportem, nie licząc wieczornych … ćwiczeń łóżkowych Salkę odwiedziłem już 10 razy - dokładnie co 2 dni. Jestem w szoku jakie to jest fajowe ale . . . przydałoby się teraz ułożyć plan by ten czas wykorzystać optymalnie Proszę więc o pomoc stałych [...]
[...] BICEPS:40cm KLATA:116 UDO:55 TALIA:97 5.STAZ NA SILOWNI:3lata 6.DIETA- BIALKO:- WEGLOWDANY:- TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 Boldoject 8.TRENING 4 razy w tyg 9.CEL CYKLU:wygląd 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:1rok 11.POZIOM BF%? 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):- 13.STAN ZDROWIA:dobry 14.SKLONNOSC DO [...]
spoko dzieki! ale w tym wlasnie poscie skalar co czytalem go juz sto razy:p jest mowa o sniadaniu a jesl chodzi o reszte posilkow to nie juz tak wnikliwie:P wiec pytam czy jest to wazne ile % B T W ma byc w kazdym z posilkow ? bo jezeli na ktorys tam posilek jak sam pisales sklada sie ilosc ww do białek w stosunku 2:1 to moge zjesc sobie [...]
Dobry trening brzucha z Flex'a
